В средней полосе наступило долгожданное лето, время, благоприятное для проведения закаливания солнечным светом. Закаливание проводится в виде солнечных,  точнее, солнечно-воздушных ванн, так как на организм одновременно воздействуют и солнечная радиация, и воздух. Лучшее время для принятия таких ванн - утренние и вечерние часы. В середине дня солнечные лучи падают под углом, близким к прямому, возникает опасность перегревания тела. Солнечные ванны рекомендуется принимать спустя 30 минут после приёма пищи и заканчивать их не менее чем за час до еды. При приёме солнечных ванн следует ложиться ногами но направлению к солнечной стороне и постоянно менять положение тела (на спине, на животе, на боку). Голову надо защищать от солнечных лучей шляпой, зонтом, но не обвязывать её полотенцем или косынкой, так как при этом затрудняется испарение пота и, следовательно, охлаждение головы. Большое значение имеет правильная дозировка солнечных ванн. Начинать следует с 5-10 минут, лишь постепенно удлиняя их до 2-3-х часов. Спать во время солнечных ванн запрещается. После солнечной ванны и короткого отдыха следует выкупаться или принять прохладный душ.

Солнечные ванны не должны сопровождаться излишней потливостью, резким учащением пульса, сердцебиением, головной болью, тошнотой и головокружением. Все эти признаки свидетельствуют о плохой переносимости или неправильной дозировке солнечных ванн. В таких случаях следует уменьшить дозу или перенести ванны на более прохладное время. Солнечные ванны противопоказаны лицам, страдающим активной формой легочного туберкулеза, декомпенсированными пороками сердца, атеросклерозом, гипертонической болезнью, злокачественными новообразованиями и некоторыми другими заболеваниями.

Не следует добиваться более сильного загара. Образование пигмента в коже каждого человека является индивидуальной особенностью и не является показателем полезного действия солнечных лучей.