Многие люди, особенно в пожилом возрасте, жалуются на снижение памяти. Вспоминая до мельчайших подробностей события многолетней давности, вдруг не могут вспомнить, что произошло позавчера или на прошлой неделе.

Расстройство памяти, а также нарушение сна, снижение работоспособности, шум, тяжесть в голове, головные боли являются частыми, зачастую  постоянными признаками хронической недостаточности мозгового кровообращения, которая вызвана развитием атеросклероза сосудов головного мозга, особенно если есть гипертония, сахарный диабет, при курении, злоупотреблении алкоголем.

Существует обширная группа препаратов, применяющихся для лечения дисциркуляторной энцефалопатии, которая называется «ноотропы», то есть дословно — препараты, увеличивающие ресурсы мозга. Все они улучшают микроциркуляцию и обменные процессы в мозге, но несколько отличаются по действию. Это пирацетам, аминолон, пикамилон, глиатилин, нистенон, танакан, мексидол, церебролизин, кортексин, энцефабол, стугерон и др. Однако правильный подбор лекарственных препаратов и их применение возможны только при участии врача-невролога или участкового терапевта. Некоторые препараты, например, кавинтон, глиатилин, могут вызвать бессонницу или, наоборот, патологическую сонливость. Врач определит, какие препараты вам предпочтительнее принимать, а также дозы и длительность приема. Обычно лечение проводят курсами чтобы не возникли нежелательные эффекты.

Кроме ноотропов,  применяются следующие группы препаратов: антиагреганты (курантил, трентал (пентоксифиллин), аспирин (тромбоАСС), клопидогрель (плавикс)) - они уменьшают вязкость крови, улучшают кровоток на капиллярном уровне, снижают риск тромбообразования; антигипертензивные препараты - для снятия спазма сосудов и снижения артериального давления. Отдельная группа препаратов, понижающих содержание холестерина в крови, появилась сравнительно недавно. Это пробукол, фибраты и статины.

Важное место в нелекарственной терапии занимает здоровое питание.

Последние исследования доказывают, что пища для улучшения памяти должна содержать достаточное количество витаминов В1, В6, В12, С, фолиевую кислоту, кальций, медь, цинк, йод, магний, марганец, селен, фосфор. Обогащайте рацион рыбой, морепродуктами (сельдь, скумбрия, треска, предпочтительнее жирная рыба, морская капуста). Надо есть побольше зелени, овощей (кроме картофеля).

Улучшают способность к запоминанию заучивание наизусть стихов, изучение иностранных языков, обучение и игра на музыкальных инструментах. Также своеобразной гимнастикой для ума является разгадывание кроссвордов, сканвордов.

Если забывчивость доставляет вам досадные помехи, можно воспользоваться следующими советами:

1. Устанавливайте ассоциативные связи. Например, играя в «Как стать миллионером», вы не можете вспомнить название битвы, в которой Наполеон потерпел поражение. Вы знаете ответ, но название вылетело у вас из головы. Попробуйте восстановить в памяти как можно больше того, что связано с вопросом. Итак, Наполеон может привести к Франции, к битвам, и наконец - к Ватерлоо.

2. «Сфотографируйте». Внимательно запоминайте, куда кладете вещи и предметы, находящиеся рядом с ними.

3. Делите на категории. Если вы направляется в магазин и вам надо купить 20 предметов, лучше, если они будут логически сгруппированы (5 видов овощей, 3 -  фруктов и т.д.).

4. Сочините смешную историю. Если вам надо запомнить несколько пунктов, нет проблем. Придумайте историю, которая включала бы все ваши пункты. Например, вы на пути в магазин и вам надо купить рыбу, куриные яйца, макароны и яблоки. Расскажите себе историю о рыбе, которая на яблоне высиживает яйца в гнезде из лапши.

5. Пишите списки.

6. Разговаривайте с собой.

Знайте, что стресс и волнение мешают запоминанию, создается ложное впечатление о том, что у вас плохая память.

Когда надо считать свою забывчивость настолько серьезной, чтобы немедленно обратиться за врачебной помощью?

1. Вы теряете связь с реальностью, не можете найти дорогу к собственному дому.

2. Вам трудно самому с собой, вас беспокоят недавние провалы в памяти.

3. Вы хорошо справляетесь со своими ежедневными обязанностями? Если ваша забывчивость влияет на работу, ваши родительские обязанности или другую жизненную деятельность, вам  нужна помощь.