Страх – фобии у взрослого человека – это проблема, требующая помощи. Половина взрослого населения Земли страдает страхами, которые мешают нормальной жизни. Нервная дрожь, чувство полной незащищенности, ужас, которые охватывают нас, отравляют повседневную жизнь.

Представим  ситуацию, в которой срабатывает автосигнализация. Сигнализация работает столько, сколько нужно, чтобы на нее обратили внимание, но хозяин может ее отключить. Страх действует подобным же образом. Он также сигнализирует о том, что что-то идет не так. Естественный страх привлекает наше внимание к опасности. Болезненный же страх, словно испорченная сигнализация, чрезмерен, неоправдан и бессмыслен. Человеком руководит неодолимое иррациональное желание уйти от пугающей ситуации. Этот панический, неослабевающий страх, ведущий к нерациональному поведению, и есть фобия (от греческого «фобос» - ужас).

Фобия – это навязчивое болезненное состояние, не связанное с реальной опасностью, но возникающее всякий раз, когда человек сталкивается с устрашающей ситуацией. Женщин, страдающих фобиями, в два раза больше, чем мужчин. Каким же образом человек приобретает фобию? Основа этого переживания, прежде всего, биологическая – некоторые люди генетически предрасположены к паническим страхам. На развитие фобии влияет и сознательный фактор: новые реалии жизни, определенные социальные ситуации также усиливают нашу восприимчивость к преувеличенным страхам. Иногда фобии возникают в результате сильного испуга (нередко в детстве). Внезапность (например, лай собаки), моментальный ответный страх, и безобидное животное уже воспринимается угрожающим чудовищем.

Упражнения «привыкания к страху» (в сочетании с приемом релаксации) помогают научиться принимать его как неизбежность. Перестав опасаться своего страха, можно начать относиться к нему спокойнее – понимать, реагировать, преодолевать. Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает тем, кто страдает от фобии, освоить методы релаксации (медитацию, аутотренинг).